giga seria

[...] sztangi 12,10,8,8 A)Stojąc tyłem do dolnego wyciągu, unoszenie rączki wyciągu przodem(oburącz) B)Unoszenie ramienia z rączką wyciągu dolnego, stojąc w opadzie tułowia giga seria łączona 2x15 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi na ławeczce 3x8-10 Stojąc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka do wyprostu przedramion Stojąc w lekkim [...]

[...] powt. potrujna seria - wyciskanie hantli na plaskiej 8-10 powt & wyciskanie na maszynie smitha glowa do gory 8-10 powt.&rozpietki na skosie glowa do gory 8-10 powt. giga seria -wyciskanie hantli na plaskiej 8-10 powt & wyciskanie na maszynie smitha glowa do gory 8-10 powt.&rozpietki na skosie glowa do gory 8-10 powt.&brama [...]

dobrze to wyglada ale widze troche serii pododawales wiecej niz w opisie tego treningu jest ja po wakacjach pojade ta bardziej zaawansowana wersja treningu p/rr/s a w niej w 9 tyg np na klate na jednym treningu seria pojedyncza superseria potrujna seria giga seria hardcore jednym slowem

[...] potrujna seria - wyciskanie hantli na plaskiej 8-10 powt & wyciskanie na maszynie smitha glowa do gory 8-10 powt. & rozpietki na skosie glowa do gory 8-10 powt. giga seria -wyciskanie hantli na plaskiej 8-10 powt & wyciskanie na maszynie smitha glowa do gory 8-10 powt. & rozpietki na skosie glowa do gory 8-10 powt. & [...]

[...] SOBOTA-wolne NIEDZIELA-wolne Klatka,nogi,biceps Klatka - triseria : wyciskanie sztangii na płaskiej , wyciskanie hantli na skośnej , rozpiętki - 4*20 Nogi - giga seria : przysiady ze sztangą, wspięcia - 3*20 i tutaj jeszcze cos dodac myslalem nad rozpietkami albo cos z bicepsem , plecy ???? Biceps - [...]

[...] SOBOTA-wolne NIEDZIELA-wolne Klatka,nogi,biceps Klatka - triseria : wyciskanie sztangii na płaskiej , wyciskanie hantli na skośnej , rozpiętki - 4*20 Nogi - giga seria : przysiady ze sztangą , wyciskanie na suwnicy , prostowanie nóg na maszynie , wspięcia - 3*20 Biceps - triseria : uginanie ramion ze sztangą stojąc , uginanie [...]

[...] Sobota - wolne Niedziela - wolne klatka - nogi - biceps klatka - triseria: wyciskanie sztangi na płaskiej, wyciskanie hantli na skośnej, rozpiętki - 4serie 20powt. nogi - giga seria: przysiady ze sztangą, wyciskanie na suwnicy, prostowanie nóg na maszynie, wspięcia - 3serie 20powt. biceps - triseria: uginanie ramion ze sztangą stojąc, uginanie [...]

[...] - brzuch Niedziela - wolne klatka - nogi - biceps klatka - triseria: wyciskanie sztangi na płaskiej, wyciskanie hantli na skośnej, rozpiętki - 4serie 20powt. nogi - giga seria: przysiady ze sztangą, wyciskanie na suwnicy, prostowanie nóg na maszynie, wspięcia - 3serie 20powt. biceps - triseria: uginanie ramion ze sztangą stojąc, [...]

Gdzie taką giga serie mam wepchnąć ? wycisk z tyłu, wycisk hantli i giga seria ? git?

Tak panowie kolejny ladunek motywacji :-)) Dalej mi ciezko w to uwierzyc ze moglbym sie zakfalifikowac na MN ale cholera wie. Debiuty to pierwszy starti na nim sie koncetruje najpierw a potem sprobujemy z @Dominikiem forme jeszcze doj**ac na mistrzostwa Hesji. A jak bedzie kfalifikacja to bedziemy myslec co dalej %-) ja postrzegam swoja forme dosc [...]

[...] skos sztangi - rozpiętki (najpierw za duży skos ustawiłem i nie czułem pracy klatki w kolejnych seriach już bez żadnych udziwnień) barki: -wyciskanie hantli siedząc -wznosy (giga seria, czy jak to się tam nazywało połączenie 3 ćwiczeń, pierw naprzemienne wznosy w przód, potem wznosy bokiem a na koniec odwodzenie rąk w tył) triceps: -wyciskanie [...]

[...] serii -20kg a 8powtórzeń na 60kg i tak było cięzkie wyc od czubka głowy - cieszy , że udało się wykonać zakładana liczbę powtórzeń ale brak kolejnych kg super mega giga seria potrójan - tu był ogień jak cholera. Udało się wykonać zakładaną liczbę powtórzeń a cięzar to Szyja - wykonan , fajne ćwiczonko Łydka - jeszcze duzo wody w [...]

Trening wykonany. Giga seria na barki (przod+srodek+tyl) 4s Seria laczona trica: pompki francuskiem+francuskie wyciskanie hantli 3s Po takim treningu jestem przyjemnie spompowany :) Do swojej codziennej suplementacji dolaczylem jeszcze luteine. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-09 20:50:31

Chodzi o ćwiczeniu danego mięśnia pod różnymi kątami wzięte w gigaserię...nad tym musze pomyśleć konkretnie żeby dobrać ćwiczenia żeby pod różnymi kątami atakować mięsień, tylko co do przykładu klaty nie mam dostępu do wyciągów, można to tak połączyć? Wyciskanie skos hantle dół hantle rozpiętki skos poręcze Wszystkie wykonywane jedno po drugim [...]

[...] treningowy. Dzień ogólnie h**owy. Cały dzień zabiegany. Okno musiałem wydłużyć do 8h aby zdążyć zjeść wszystko. Trening: Nogi: Przysiady 5s Wykroki 4s Uginanie 3s Łydki 1 giga seria Barki: Wyciskanie żołnierskie 4s Unoszenie hantli bokiem 4s Przyciąganie sztangi do brody 4s Micha: 1 posiłek 14:00 [...]

Dzień treningowy. Trening: Nogi: Przysiady 5s Wykroki 4s Uginanie 3s Łydki 1 giga seria Barki: Wyciskanie żołnierskie 4s Unoszenie hantli bokiem 4s Przyciąganie sztangi do brody 4s Micha: 1 posiłek 14:00 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/203/sqc8.jpg ziemniaki ryba sos 2 posiłek 16:30 [...]

czyli co , zza głowy 4s + regres i giga seria ? I brzuch po nogach może być?

[...] do brzucha siedząc 60/12 70/12 80/12 90/10 45/12 Wyciąg górny proste ręce 5szt/15 6/12 linki 4/15 Hantle stojąc 15/12 siedząc 10/12 modlitewnik maszyna jednorącz giga seria 1,2,3,4,2,1szt/10 rowerek 24min Miałem wątpliwości czy zrobić dzisiaj trening, bo obudziłem się z katarem i lekkiem bólem gardla. Gorączka była minimalna bo 37 [...]

no iwesz , jeden obwód jest traktowany jakby jako jedna giga seria więc żadnych dodatkowych serii na stacjach sie nie robi, obwód=wykonanie wszystkich ćwiczeń jedno po drugim

[...] 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 5: Sałatka, giga porcja. + porcja muscle protein Farfalle, pomidory suszone, mozarella, prażony sezam, oliwa z oliwek, cebula. Chciałem zrobić jej zdjęcie, ale miałem tryb filmu, a że to [...]